TIMES SITUBONDO, JAKARTA – Memiliki anak merupakan impian banyak pasangan suami istri. Program kehamilan dapat dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter. Disamping itu, pasangan suami istri juga dapat mengonsumsi makanan tertentu yang dipercaya bisa bikin lekas hamil.

Apa saja ya? 

1. Daging

Daging dikenal sebagai sumber protein dan zat besi yang baik untuk pria maupun wanita. Rajin konsumsi daging dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan membuat kandungan makin subur. 

Nabun bukan sembarang daging, hanya ayam dan sapi rendah lemak yang diajurkan para ahli. 

2. Protein nabati

Selain protein hewan yang bisa didapat dari daging, protein nabati juga sangat dianjurkan dikonsumsi. 

Contohnya kacang-kacangan mulai dari kacang tanah, kacang kedelai, almond hingga kacang hijau. 

Protein nabati juga bisa diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam. 

3. Ikan

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesuburan. 

ikan yang mengandung omega-3 diantaranya sarden, salmon dan lele. Jika Anda tengah menjalankan program kehamilan, disarankan minimal mengonsumsi ikan 12 ons per minggu. 

4. Susu dan turunannya

Susu dan turunannya juga masuk dalam daftar makanan dan minuman penyubur kandungan. 

Susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin baik dikonsumsi secara rutin bagi suami maupun istri. 

Jika Anda tidak suka dengan susu murni, dapat juga mengonsumsi olahan turunan dari susu seperti keju dan yogurt. 

5. Semua makanan yang mengandung zinc

Makanan yang mengandung zinc terdapat pada wijen, kuning telur, bawang putih, hati sapi dan sebagainya. 

Diketahui zinc dapat melancarkan menstruasi hingga dapat memproduksi sel telur lebih banyak. 

Selain makanan tersebut, jika ingin lekas hamil juga diimbangi dengan olahraga. (*)